Wie erhöht man Testosteron?

Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Natrium sind, wie verarbeitetes Fleisch. Verarbeitetes Fleisch erhöht Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes. Diese Krankheiten reduzieren den Testosteronspiegel. Hier sind einige Gründe, die Ihnen helfen, festzustellen, warum Sie möglicherweise einen niedrigen Testosteronspiegel haben: Diät / Lebensmittelbeschränkung. Wir wollen klar machen, dass Sie ungesunde Dinge vermeiden müssen, wenn Sie versuchen, Testosteronspiegel zu erhöhen.

Hier sind einige Informationen, um Sie zu starten. Schlechte Schlafqualität. Keine Energie Niedriges Libido Der Stress. Wenn Sie ständig gestresst sind, können Ihre Hormone beeinflusst werden. Während Stress ein großer Faktor ist, ist es auch wichtig zu beachten, dass Stress die Menge an Testosteron verringert, die Sie produzieren können. Viele Male finden Sie sich in einem Teufelskreis und fühlen sich frustrierter denn je.

Intermittierendes Fasten oder zeitlich begrenztes Essen kann die Sekretion von Wachstumshormon fördern. Implementieren Sie das Fasten. Betrachten Sie die Einbeziehung von Fastenperioden in Ihre Routine. Es gibt viele Möglichkeiten, dass Zucker schlecht für Sie sein kann. Deshalb haben wir es als Punkt aufgenommen. Testosteronspiegel können sich auch basierend auf Ihrer Nahrungsaufnahme ändern. Selbst wenn Sie Zuckerpräparate und Getränke einnehmen, wird es immer noch nicht viel helfen, wenn Ihr Körper sie nicht verwenden kann.

Zucker und verarbeitete Lebensmittel können Ihren Testosteron senken. L-Arginin: erhöht NO Produktion und entspannt die Blutgefäße. Saw palmetto (Serenoa repens): enthält Serenin, das als Antioxidans wirkt, indem es die Fettproduktion hemmt und den Cholesterinstoffwechsel erhöht. Die Maca-Wurzel stimuliert den Hypothalamus, um das Hormon Adrenokortikotrophormon (ACTH) zu produzieren, das wiederum den Nebennierenkortex stimuliert, um Glucocorticoide und Sexualhormone wie Testosteron freizugeben.

Adaptogene werden oft als tonische Kräuter in sportlichen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und die Wirkung ist ähnlich wie bei einem Sportgetränk. Maca-Wurzel (Lepidium meyenii): Auch bekannt als Peruviperrylactone, ist Maca-Wurzel ein Adaptogen. Der Hauptvorteil von Maca ist, dass es reich an Vitamin C. Es enthält auch Kalzium und Magnesium. Beide dieser Mineralien sind wichtig für den Körper Testosteron zu machen.

Es ist besonders nützlich für Männer, die niedrige Testosteronspiegel haben. Männer mit niedrigen Testosteronspiegeln können in Betracht ziehen, Maca zu ihrer Ernährung hinzuzufügen. Schlaf ist eine der besten Möglichkeiten, um natürlich Testosteron zu erhöhen. Viele Forscher haben gezeigt, www.reliablecounter.com dass Menschen, die jede Nacht acht Stunden oder mehr schlafen, gesündere Testosteronspiegel haben als diejenigen, die weniger schlafen.

Schlaf ist ein wichtiger Teil des natürlichen Zyklus des Körpers. Wenn wir nicht genug schlafen, werden unsere Hormone negativ beeinflusst und können zu einer schlechten Gesundheit führen. Unser Körper braucht Schlaf, um Hormone freizugeben, die uns helfen, eine gute Gesundheit zu erhalten. Schlafen Sie jede Nacht ausreichend.